Tandem mit Toni: Folge 4

00:00:00: Mein Effekt habe ich nicht mehr ausklicken können und dann haben sie mich in den Krankenwagen, weil es mir so viel zu kalt war.

00:00:05: Wovon kann man jetzt noch machen eine halbe Woche

00:00:08: davon?

00:00:08: Von dem soll's nicht scheitern, Wolf.

00:00:10: Schon wenn ich da so viel Energie und Aufwand einig betrümmen habe in dieses Projekt, dann sollte es nie einen schlechten Wedertag scheittern.

00:00:15: Wo wärst du denn so Männer- und Frauenfavoriten?

00:00:18: Ich glaube das er Angst hat vor mir!

00:00:28: Sieh auch

00:00:32: was, Marco.

00:00:32: Guten Morgen.

00:00:34: Toni, ich hab's zu Gott schon gesagt.

00:00:37: Das wissen die Leute ja nicht.

00:00:38: Wir nehmen jetzt zum vierten Mal auf und du wärst immer noch früher.

00:00:41: Jetzt sind wir mittlerweile bei sieben Uhr dreißig.

00:00:43: Ich glaube, haben wir angefangen mit neun?

00:00:46: Dann war es nach acht Dreißig, acht.

00:00:47: jetzt sind wir bei sieb Dreißiger.

00:00:49: Ich glaub, wenn wir weiter machen würden, wären wir um fünf in der Früh.

00:00:53: Du, wir müssen unseren Rhythmus sehr langsam oberessen für Nütztal oder müssen wir auch früh aufstehen.

00:00:59: Ja, das stimmt.

00:01:00: Das macht man in dem Fall!

00:01:01: Das mache ich ja nur wegen dir, Marco.

00:01:04: Ja klar, das war sich zu schätzen.

00:01:09: Toni du bist in Kühlteil?

00:01:10: Wie lange bist denn die jetzt schon?

00:01:12: Höherein-Training?

00:01:13: Ähm... dreier zwanzig Tag.

00:01:17: Dreierzwanzig Tage.

00:01:21: Und wie läuft's?

00:01:23: Gut!

00:01:25: Läuft gut also... Ich glaube jeder weiß, aber... Ich mache jetzt echt schon viel Höhendraining und seit zehn, ne, seit fünfzehn Jahren aber so schön es wäre über so einen langen Zeitraum habe ich glaube noch nie gehabt.

00:01:40: Ich hab keinen Onzyx-Moi mehr Rennjaggen oder ein Langsleib erbracht also... Perfekt!

00:01:45: Jeden Tag mit der Hose an meinem Trikot gestartet.

00:01:50: Genau

00:01:51: Das heißt wenn du jetzt in Q-Teil warst dann bist natürlich sicher viel mit Federspielen und so weiter gefahren Jonas?

00:01:57: Mit dem Feder bin ich kein onzyxmoi gefahren

00:01:59: Echt?!

00:02:00: Nein, ich weiß nicht.

00:02:01: Er

00:02:01: hat jetzt andere Dinge zu tun mit dem Klang?

00:02:04: Ja, ich glaube das er Angst hat vor mir.

00:02:10: Er traut sich nicht!

00:02:11: Schmarrn... Wir wollten schon mal fahren aber irgendwie ist es nie ausgegangen.

00:02:17: Dafür bin ich viel mehr im Jonas gefahren.

00:02:19: Der Jonas war auch sechzehn Tage herum Bis letzten Sonntag Und der Gregor Müllberger war herum zweieinhalb Wochen Vorbereitung für die Wölter.

00:02:32: der Alexander Hayek war da drei Wochen, der ist jetzt gestern zur Deutschlandtour gefahren.

00:02:39: und ja wir haben wirklich eine richtig coole Trainingsgemeinschaft gehabt.

00:02:45: Das heißt du

00:02:46: hast... Da

00:02:49: hast du schon ein paar Kollegen gehabt, an denen du die messen hast können.

00:02:53: Ja, ja.

00:02:54: Wir haben eigentlich jeden Tag ein Trainingsgemeinschaft gehabt.

00:02:56: Klar, jeder hat sein Programm, aber irgendwie passt am ... hat es echt über ganz gut gepasst, genau.

00:03:02: Bist

00:03:03: du die Erststrahlung noch einmal gefahren?

00:03:05: Einmal.

00:03:05: Einmal?

00:03:08: Allein.

00:03:10: Die längste allein!

00:03:11: Wenn

00:03:11: ich einen Doktor vor mir ruhe hatte, dann war er mit der Sonja, mit dem Krieger und seiner Frau, mit der Astrid.

00:03:19: Da haben wir drei Sehenhütten um, vier Stunden in der Sonne geguckt und haben Brauzeige gemacht.

00:03:24: Und irgendwann ist man dann die Idee gekommen, beim Umeinander-Hucken konnte ich eigentlich morgen einen Öztal hervor.

00:03:33: Normalerweise ist die lange Einheit über den dritten Tag von meinem Blog, aber am dritten Tage habe ich noch Sölgen für Öztaltv müssen.

00:03:39: Jetzt habe ich es quasi ein bisschen umstrukturieren müssen und dann so kriege ich auch vor mir morgen eine Öztale und schaue mich so ... Aber hundertprozent nicht!

00:03:46: Also jetzt kommt's zu Wort... Können wir auch mal kleinten?

00:03:52: Nein, mit Sicherheit nicht.

00:03:54: Dann habe ich eine Unausung gerufen.

00:03:55: die hat es aber an den Tag oder einen Tag davor aufgestellt vom Timmelsjochober.

00:04:00: Ja, weiß ich nicht sicher ob die Schlüte kaputt ist, aber Gott sei Dank nichts passiert.

00:04:06: und dann bin ich um sechs Uhr aufgestanden und um siehme hab ich mir gedacht jetzt fahr' ich los und bin jetzt da lang gefahren.

00:04:12: Wie schnell?

00:04:14: Siemstundfuchtzehn glaube ich hab gebraucht.

00:04:17: Also bist du gechillt gefahren.

00:04:19: Das willst du nicht sagen, gell?

00:04:20: Ich

00:04:22: sag's dir, es ist so langweilig.

00:04:24: Ich hab einen Gegenwind gehabt.

00:04:26: Du musst mir vorstellen, ich brauchte eine Viertelstunde länger über den Brenner wie letztes Jahr mit dem Pest, die wir hier gefilmt haben.

00:04:32: Wirklich?

00:04:34: Mit

00:04:34: Filmen sogar ja!

00:04:35: Ich bin auch im Mehrerwärtsgefahren.

00:04:37: Ich war so ein Gegenwind und dann von Sterzing bis Sölden war's super.

00:04:44: Also vor die Temperaturen und so waren ich so groß... Und dann von selben außer bis örtes würde ich auch sicher gegenwenden.

00:04:50: Ich habe aber dann zum Fluss das Güte auf dem Herzen.

00:04:54: Ja, allein muss er es gut überlegen, ob du das machst.

00:05:01: Der Adressen Thomas ist letztes Jahr einmal die Runde gefahren und hat gesagt, das war allein.

00:05:07: Das ist wirklich voll.

00:05:09: Und wenn es eventuell nicht ist ... Da musst du viel Motivation haben, das allein einen Tag

00:05:14: zu machen.

00:05:15: Na ja, es war in der zweiten Woche, da war ich noch motiviert.

00:05:18: Jetzt seid ihr nicht mehr voll.

00:05:22: Du musst immer treten, du kannst dir nie sparen.

00:05:25: Man hört es auch so beim Brenner und fährt sich einfach in den Gruppen mit oder... Ja absolut!

00:05:30: Am Brenner ist das gleiche, wenn du gute Gruppen hast oder zumindest ein Heiffall bist, dann sparsst sie recht viel.

00:05:37: aber ich habe six tausend achthundert Kilogramm ausgelassen Und es gab auch noch vierhundertzwanzig

00:05:46: TSS.

00:05:46: Das war schon echt ein Ausputz.

00:05:48: Zweihundertfünfundfuchts Gewerkschnitte.

00:05:52: Aber weißt du, das ist einfach gefahren.

00:05:55: Die Bergwürde wurde schnell gefahren und was weitergeht... aber ja, zweihundertviertzeinhalb

00:06:01: Kilometer.

00:06:02: Du musst motiviert gewesen sein?

00:06:06: Ja, da war ich motiviert.

00:06:12: Also vor kurzem, oder uns hat man eine Mail geschrieben von einem begeisterten Hörer von uns zwei.

00:06:18: Ich habe da eine Frage gestellt und die haben mich richtig interessant gefunden weil wir über das noch gar nicht geredet haben.

00:06:24: Machst du oder baust du irgendein Kroftraining?

00:06:27: Irgendwelche Dehnübungen und so weiter in der Training ein oder gar nicht?

00:06:31: Also ich tue denen jeden Tag... Das ist aber mein Alter geschuldet, weil wenn ich es nicht mache, kriege ich echt Kreuzwehr.

00:06:41: Ja so Hüftbeiger natürlich, der ist ständig verkürzt den dene eigentlich jeden Tag auf.

00:06:47: und Krafttraining jetzt gehe ich.

00:06:53: Also wenig Krafttrainerung macht heute das echt super simpel.

00:06:57: Ich habe einen Langhandel daheim mit Gewichter also ich mach quasi Kniebein Und dies mache ja eigentlich eher vom Winter zu Nacht-Auf-Seisen, November, Dezember und Januar vielleicht ein bisschen.

00:07:14: Aber jetzt mache ich es gar nicht

00:07:15: mehr.

00:07:16: Habt ihr's in der World Tour auch nix gemacht?

00:07:21: Wenn Muskeln aufbauen, ist das ja noch nichts!

00:07:25: Du baust, glaub ich.

00:07:26: Wenn du viel Wiederholungen machst und relativ wenig Gewicht machst ... Ich mach Knirbein mit fünfzig Kilo oder so, gell?

00:07:34: Ich mache fünfzehn Wiederholung dreiviermal.

00:07:37: Also quasi langsam oben kurz halten und dann schnell explosiv überlaufen.

00:07:42: Da baust keine Muskeln auf, gel?

00:07:46: Aber es ist gut, ich hätte da die Möglichkeit!

00:07:49: Ich bin Alpine Lodges im Güte herum, das ist auch Kraftraum.

00:07:53: Aber ich bin ehrlich, mich freut das dann nicht mehr.

00:07:58: Letzte Woche habe ich eine Dreißgstunde am Radl verbraucht.

00:08:02: Wo ist die Zeit geklärt?

00:08:04: Da kannst du alles irgendwo einbauen aber am Ende vom Tag musst du dich da auch mal erholen und genau... Also mache ich nicht.

00:08:12: Aber die ihnen so ein bisschen Stabe für einen Rumpf machen.

00:08:19: Aber echt komplett überschaubar.

00:08:20: Es ist echt so Gesundheitsspotart, die sagen einfach präventiv... Und was bei mir auch extrem präzentiv ist, dass ich sage, gehe am Ruhedog nicht radelfahren, ich gehe eine Stunde laufen.

00:08:32: oder mit der Sonja bin ich zwar mehr an den Berg gegangen, einfach etwas anderes zu machen.

00:08:38: Alles für die Knochen dicht, das habe ich ja bei Fels uns aufstellt als die Knochende gleich brechen und genau!

00:08:49: Sieht man ja aus, Traver.

00:08:51: Dann gehst du halt vier Stunden im Berg.

00:08:52: Also so Ruhetag sind es auch nicht?

00:08:56: Ja...

00:08:56: Für die ist ein sicherer Ruhentag aber für einen normalen sind's gar keinen Ruheltag.

00:09:01: Nein, für den normalen ist wahrscheinlich kein Ruhedog.

00:09:03: Aber da schau ich auch nie auf meine Uhr oder wie lange ich unterwegs bin.

00:09:07: Ich hab das schon so geblankt gehabt dass ich am Wochenende rüberkomme und die Sonne ist also weggekommen am Wochenenden dass wir einfach gemeinsam was machen können.

00:09:20: Und dann haben wir ausgerückt, da haben wir zufuß.

00:09:24: Wir hatten auch einmal vier Stunden gemeinsam Radelfarm gegangen und das funktioniert super gut.

00:09:35: Das plane ich schon so hin, dass es der Beziehung pflegt.

00:09:40: Das ist mir wichtig.

00:09:40: Ich muss eine Zeit mit der Sonne verbringen und das nutze ich gleichzeitig.

00:09:46: Ja, entweder was anderes zu tun oder halt wirklich dann... Was der ist, ist eh immer so eine Sache.

00:09:52: Gerade so mit einer solchen Trainingsgemeinschaft in Mörer-Grego hat er fliegt schon wieder.

00:09:56: Der Müllberger, da wäre einfach richtig schnell Radl gefahren, gell?

00:10:00: Also wir haben ja so ein Gefühl, jeden Tag haben wir vieraus neun Meter gefahren und da ist es eigentlich dann auch noch mal gut wenn du sagst hey!

00:10:08: Wirklich easy, easy, Easy Radl fahren, gel?

00:10:13: Genau

00:10:15: Ich habe bei dir noch nie diese Nosenpflaster gesehen, die sie jetzt gefühlt alle haben.

00:10:20: Was hält das für dich?

00:10:21: Weil wir nicht zusammen mit einer anderen Bett schlafen.

00:10:27: Ja gut so!

00:10:29: Da wär's gelachen.

00:10:30: ich tu es seit Oktober zwanzig fünfundzwanzig ab normal schnurren und... Es ist echt krass dass man... Also es ist sogar... Und vor allem, wenn ich richtig viel rado falle.

00:10:43: Ich glaube das ist auch mit dem Staub zusammenhängen war es schon so vor der Strasse dass sie teilweise auf der Kautschlaufe oder die Sonne ja auf der kautschluft weil einfach so schnurr.

00:10:55: und jetzt am Freitag muss ich wieder ins APC von Repul weil wir haben ja meine absoluthe Hemoglobin-Masse gemessen im Körper.

00:11:06: Wir schauen nicht quasi ob das Höhentraining also quasi den Höheneffekt was bringt.

00:11:12: Und in dem Zuge bin ich auch bei einem HNO-Arzt, der schaut jetzt mal was da los ist.

00:11:19: Ich hab dann echt alles ausprobiert.

00:11:20: Ich habe Nasenspülungen mit mehr Salz vor dem Schlafen gegenmacht... Ich hab mir so Nose und Pflaster gekauft für einen Heidengeld, hundert Stück!

00:11:31: Die picken immer drauf aber beim Ralfandue das nie mehr.

00:11:37: Das ist

00:11:38: schon ein bisschen ein Trend geworden mittlerweile.

00:11:41: Ja, weil es das Gelmuss hat.

00:11:43: Jede schaut auf die Worldtour-Bruf ist das Gelmus vor mit dem Nosenpflaster und jetzt muss man in jeder Erbrauch der Nosenpflaster.

00:11:50: Also wie hier... Bringt sich wenig

00:11:51: oder?

00:11:52: Was meinst du?

00:11:52: Gar nix.

00:11:53: Bringt sich nichts, oder?

00:11:54: Ich hab keine Ahnung!

00:11:55: Also ich glaube, es gibt vor die Gurten, also ich glaube auch so mit Magnet, wo du quasi zwei Sticker wirklich auf die Nose draufklebst und dann wieder so Magneten, die die Nosenflügel voneinander ziehst.

00:12:10: Aber ich sage mal so, wenn ich wirklich Probleme habe mit dem Schnaufen durch die Nosen, da hat die ja recht zum ALNO gehen.

00:12:15: Weil irgendwo sie ist wahrscheinlich, gell?

00:12:17: Man kann ja also eine Nasenscheidenverengung haben oder was.

00:12:21: Absolut!

00:12:22: Deswegen...

00:12:24: Okay das heißt zu viel.

00:12:25: In der Nacht hast du's drauf und man raufholt nicht.

00:12:27: Nein.

00:12:31: Mit sich eigentlich.

00:12:32: Also dem hab ich nur im Mund.

00:12:33: Durch den Mund kann ich schon einen schnaufen.

00:12:36: Und vor allem beim Renner bin ich beim Rennen mit Nasenatmungen unterwegs, weil mir alles falsch.

00:12:40: Ja, das stimmt.

00:12:43: Was Toni Holst du davon aus der Pogacce di Walter fährt?

00:12:46: Es teilen sich gerade die Meinungen.

00:12:48: Ich finde es cool.

00:12:50: Das ist eine logische Schlussfolgerung von seiner Karriere und wo sie halt nur abgeht.

00:12:59: Und das muss er oder Moga jetzt abklappern.

00:13:04: Ich glaube dass viele Superstars in den diversen Teams vielleicht nicht so glücklich sind Weil wahrscheinlich ein Stück gelaufen Pudi um einmal vergeben ist, wie alles normal läuft.

00:13:19: Aber klar, ich verstehe es, dass er die Wohle erfährt.

00:13:25: Ja, ich finde das etwas ... Ich bin auch so eine geteilte Meinung, Grundsätzlich ist sie gut und man schaut ihn so richtig gern zu.

00:13:32: aber es ist halt schon irgendwie, denkt man sich, es gewinnt ja eh alles und jetzt weiß man, wer da auf einer langweiligen Wohlle gewollt, da wahrscheinlich werden zumindest Omen Sieg.

00:13:41: Ja, ich sehe das gar nicht so, dass es langweilig ist.

00:13:45: Die Tour war mega spannend!

00:13:47: Ich muss auch klar, du gehst jetzt nicht auf den ersten Platz schauen, aber die Tour platzt.

00:13:53: zwei drei vier fünf war schon spannend, habe ich gefunden.

00:13:57: Das schon ja.

00:14:00: Und man muss immer, weiß ich, Poggi Ausnahmesportler der Radelfahrer schlechthin jetzt gerade... Bei ihm kann auch mal was sein, der kann in einem Sturz verbickelt sein oder so.

00:14:13: Oder er kann irgendwie krank sein.

00:14:16: So abschreiben die es nicht, dass das jetzt eine Selfie-Nummer ist und der ist quasi hundertprozentig gewinnt.

00:14:26: Ich glaube, so dürfen wir nie denken im Radsport.

00:14:29: Man hat's beim Lippo auch gesehen.

00:14:31: Das kann einfach so schnell gehen dann ist es vorbei.

00:14:35: Wie gehts ihm wenn mit dem Radl fahren was?

00:14:39: Gut, gut.

00:14:42: Ja ich hatte immer noch quasi auch seine Lunge punktiert mit den Lippen.

00:14:49: Beim Schnaufen oder glaube ich noch ein bisschen Probleme.

00:14:53: Aber ja der hat einen guten Spirit und einen guten Mut.

00:15:03: Der lässt sich nicht so brennen.

00:15:05: Sehr gut.

00:15:06: In einer halben Woche ist es soweit, gell?

00:15:11: Das werden auf das ganz viele, die uns so zuhören, ganz lange darauf hin trainieren.

00:15:15: Und du auch und ich auch!

00:15:18: Jetzt machen wir noch mal wirklich... gehen wir's nochmal durch.

00:15:21: Wo kann man jetzt noch machen eine halbe Woche nach vorn?

00:15:24: Wie bereitetest Du die jetzt noch vor?

00:15:27: Jetzt kannst nichts mehr gewinnen.

00:15:29: Nur mehr verlieren.

00:15:30: Jetzt kannst du nicht alles kaputtmachen.

00:15:32: Was du über die Wochen oder Monate aufbaut hast.

00:15:38: Bei mir ist so Heiris mein letzter langer Trainings-Tag, weil wo beide stimmt nicht.

00:15:44: Ich war jetzt quasi über drei Wochen im Höhendraining und habe zwischen dem Sommer zwanzig und einer Dreißigstunde trainiert.

00:15:52: Gestern habe ich noch mehr intensive Einheit gemacht, bin in der Welle gefahren aber nie lange plus dreistunfünfzehn.

00:15:59: Heute voll nur fünf Stunden.

00:16:01: Und dann ist eigentlich die restliche Woche schon mehr Ruhibuch.

00:16:04: Montag wie nix, Freitag weh nix tun wir.

00:16:07: Samstag Sonntag echt easy.

00:16:10: Montags wie ein Ruhedog machen noch mal und dann ist Dienstag Mittwoch auch nochmal zuvor entscheidend.

00:16:15: Dienstag fahre ich noch mit dem Intervallprogramm und am Mittwochs fahrei ich noch einmal etwas länger so fünf Stunden auch nochmal ein paar Intervalle... ...und dann ist es auch nochmal zwei richtig easy Tage Vorbelastung und anders erinnern.

00:16:32: Also im Endeffekt bin ich jetzt gerade eigentlich in der Ruhewoche, wo dann auch wirklich meine Stunden auf Fünfzehn Prozent oberschraufen.

00:16:42: Wenn man sagt, ich habe jetzt ungefähr dreißigstunde Woche trainiert die letzten drei Wochen, dann gehe jetzt auf fünfzehn, dreizehnt, fuchzehn Stunden ober

00:16:50: In der letzten Woche?

00:16:51: Nein, vorletzten Weil ich bin schon so ein older Diesel.

00:16:55: Ich brauche dann auch wieder etwas Belastung, dass der Hobby aber errennt und von dem her ist jetzt quasi die letzte Woche im Höhentraining gleichzeitig mein Ruhewuch.

00:17:07: also jetzt vor euch, wie gesagt gestern bin ich noch mehr harten Intervalle gefahren.

00:17:10: heute fahre ich noch mal lang easy und da an ist ja quasi tunnesdorf freitagsamstes gesundes tug echt komplett schild.

00:17:20: Da werde ich am Wochenende ein bisschen fahren, dann mache ich nur einen Ruhetag und dann baue ich eigentlich schon wieder ein bissel auf.

00:17:26: Also dann fahre ich an Hortenintervalle vor einem langen Tag mit den Intervallen, mach da quasi zwei Tage wieder Easy zum Derholenwürder und fahré am Samstag eine Vorbelastung die ja relativ fort ist, jetzt nicht lange, eineinhalb Stunden ungefähr aber auch keine langen Intervalle, da geht es halt wirklich so So ein Legopener machen, vor allem meistens so Steigerungen zu drei mal vier Minuten Steigerung oder irgendwie sowas.

00:18:02: Aber auch im V-Zimmer Maxbereich eine, dass die Lunge wirklich durchpumpt und dann hoffe ich, dass ich am Sonntag gute Füße habe.

00:18:16: Genau aber es ist ganz wichtig... Also man kann jetzt nichts mehr trainingstechnisch aufbauen, das ist jetzt vorbei.

00:18:26: Jetzt kannst du ja wirklich nur noch mir machen und jetzt geht es auch wirklich darum ein Körper die Ruhe geben und es gibt verschiedene.

00:18:34: also es gibt da eine was vielleicht die Woche durchtrainieren und dann wirklich in der Rennwoche auszunehmen.

00:18:40: bei mir ist aber so dass das eh nicht so funktioniert.

00:18:43: Ich sehe jetzt seit ich meine Tode gehe ins Hühentraining Wort quasi zehn Tage und fahre dann Rennen.

00:18:52: Die andere Methode war jetzt auch, wenn ich als Sparrens-Höhentraining ging und wirklich bis Öztal im Höhentrainig bin und war ganz sofort Rennen gefahren.

00:19:01: Was der Nachteil ist, weißt du halt in den letzten Wochen im Hohentrainen immer so viel machen kannst.

00:19:06: Weil es dir einfach außen nehmen musst.

00:19:08: Und da nutzt er die Zeit im Höhentrainer nicht so gut.

00:19:14: Hier habe ich schon die Erfahrungen gemacht.

00:19:17: Man wird auch ein bisschen nie, das ist jetzt nicht vom Training.

00:19:20: Wenn es dauernd etwas trainierst du auch für euch oder zu hart.

00:19:24: Aber hier geht's jetzt auch so darum... dass die zwei bis drei Wochen nicht daheim.

00:19:29: Jetzt wollen wir nur mehr hoch daheimen sein und mal mein Gewohn zum Verholen.

00:19:36: Weil bei mir ist es jetzt nicht bloß die Öztale, ich fahre dann an den Repul-Dolomiten wo ich dann auch nur mal ins Settersfight gehe wie die Woche vor, ins Hühendraining und trainiere auf der Strecke.

00:19:51: Und das wäre dann einfach zu lang.

00:19:53: Ja klar!

00:19:54: Mein E-Hubs sind jetzt natürlich in einem Amateurbereich aber habe ich sie eigentlich zwei verschiedene Orte und weiss nicht mehr getestet damals.

00:20:01: Beim ersten Mal habe ich zwei Wochen davor aufgekehrt und habe dann voll runtergeschraubt, eigentlich so wie du jetzt.

00:20:11: Und einmal habe ich es aber gemacht mit, dass ich bis sechs oder sieben Doktorfahrer recht intensiv trainiert hab und dafür dann vollgeist runter.

00:20:19: Das hat bei mir besser funktioniert.

00:20:21: Also ich hab...

00:20:22: Ist jeder anders da?

00:20:24: Ja, weil wenn ich dann zehn, elf Doktor-Kopter hatte, wo ich dann weniger gemacht habe, da war ja viel Träger irgendwie, ist man vorgekommen.

00:20:31: War vielleicht natürlich auch ein Tagesding, aber ich glaube, da hat jeder seine

00:20:36: Referenzen.

00:20:36: Ich merke das jetzt schon, dass ich viel schwer aus dem Bett rauskomme.

00:20:40: Am Freitag-Samstag habe ich richtig hart trainiert und dann ... Der Samstag war ziemlich zähig.

00:20:48: Da bin ich mit meinem Lippen noch einmal gefahren, da habe ich so länger in der Weile gemacht und es war ein furchtbarer Hosenweg.

00:20:57: Und am Sonntag ... Wollte eigentlich einen Siegstünder fahren und dann habe ich mir gedacht, na das macht keinen Sinn.

00:21:05: Ich fahre gerade vier Stunden, echt easy.

00:21:08: Dann bin ich vier Stunden ganz easy gefahren.

00:21:10: Am Montag habe ich komplett frei gemacht, da habe ich gar nichts tun oder bin im Heike auf den Kurven gegangen in Ötz Und gestern bin ich auch kurz gefahren also wirklich drei Stunden und fünfzehn bloß.

00:21:23: Das war schon richtig hart in der Weile.

00:21:24: aber es macht natürlich auch die Die Länge, was mit dem Körper, wenn es jeden Tag fünf, sechs Stunden am Radl hockst, wär's da einfach ein bisschen müd.

00:21:31: Und dann merkt das schon so, okay jetzt können wir ruhig in den Körper, ich schlafe ja auch schon wieder viel besser und viel länger.

00:21:39: Also wie zum Beispiel, wenn ich so voll in der zweiten Trainingswoche so echt so vier oder halb, fünf, sechs oder sieben Stunden trainiere ich einen Ruhedag und das immer und immer wieder... Da bin ich dann auch schon oft einmal halb.

00:21:51: sechs, sechs sind dann einfach automatisch wach.

00:21:55: Einfach weil ich merke, kein Körper war oder richtig.

00:21:58: Und wenn ich ihm die Ruhe gebe, dann merke das am Schloch, dass ich jetzt viel länger schlopfen kann und was total gut ist, weil der Körper sich da holt.

00:22:10: Es ist aber schon so, dass er tendenziell ein bisschen mir wird.

00:22:13: Also gestern oder was war ... Das erste Intervall war einfach richtig zahl.

00:22:18: Weil ich halt einfach gemerkt hab, jetzt habe ich eigentlich zwei richtig entspannte Tage gehabt.

00:22:23: Da fährt der Körper dann schon oben und deswegen mache ich die so, weil okay, ich mach die ... Die zwei Wochen vor dem Rennen mache ich dann echt easy.

00:22:32: Ich gebe ihm die Erholung, schau, dass er maximal degeneriert.

00:22:36: Und in der Rennwoche mache ich da nicht zwei richtige Quartetage noch mal das Entschwunkeln.

00:22:42: Hau einen Ruhedog ein oder zwei Ruhedaug macht dann nur mehr Hut.

00:22:46: die Vorbelastung ein kurzer und dann vorherinnern.

00:22:48: Da ist einfach der Organismus wieder in Schwung.

00:22:51: Ja, was schaffst du da nicht wenn du jetzt da... ...Dreiundzwanzig Tage im Höhen Trainingslager bist?

00:22:56: Wie viel schaffste denn dein FDP hochzudrehen?

00:22:59: Wieviel Watt?

00:23:00: Weil es ist ja dann so eine... Du bist ja schon in so einem Bereich wo das niemanden wird bei einer derler keine Ahnung wieviel watt sein.

00:23:07: Das ist ja minimal

00:23:08: oder?!

00:23:09: Ich habe mein FDP zu Schwellen in der Welle nicht viel gemacht, ich habe auch fast keine V.O.Max-Intervalle gemacht, weil ich glaube dass die Öztale über die Ermührungsresistenz entschieden wird.

00:23:20: Ich glaube... Also im Wirturbruf kann man wahrscheinlich Schwelle vorn am Tümelsjuch, aber das kann ich zum Beispiel nicht.

00:23:33: Das ist mir vollkommen bewusst, da bin ich fünf Stunden im Rennen und dann kann ich nicht mehr Schwelle fahren.

00:23:39: Ich glaube, dass es eher über die Ermührungsresistenz geht.

00:23:42: Deswegen habe ich vier ganz lange Intervalle gemacht zu dreißig Minuten und vierzig Minuten Dinge.

00:23:49: Oder bin hart intervallig gefahren in der Schule im Lacktadbereich und bin dann immer zum Schluss noch ein Langsteil gefahren.

00:23:56: Einfach, dass der Körper wirklich nach fünf Stunden mehr Leistung bringen muss.

00:24:01: Das ist aber gar nicht so.

00:24:02: hau, da redet man vielleicht von fünf, fünfeinhalb Watt aufs Kilo!

00:24:08: Und das habe ich viel gemacht.

00:24:09: Aber ich habe keine Ahnung, ob es funktioniert.

00:24:12: Ich mache mein Training selber aber ich habe mir Gedanken gemacht wie ist der Öztaler?

00:24:18: Wer hat vielleicht entschieden was für Qualitäten du musst da haben?

00:24:23: Der ist null punchig!

00:24:24: Das ist einfach nicht weil... Wenn ich falsch verstehe, das ist kein Profi-Rena.

00:24:32: Wo jetzt komplette Feuer-Tacke ins Küter aufgefahren werden.

00:24:37: Dass man mal die Fluchtgruppen steht zum Beispiel.

00:24:39: Das entscheidet sich über die schleichende Ermührung.

00:24:45: Und ich glaube auch nicht, dass man ziemlich viel an der Schwelle fahren muss.

00:24:52: Die haben alle eine hauische Schwelle wahrscheinlich und dann ... Ich glaube, dass es einfach über das, dass dies entscheidend ist.

00:25:01: Und wo ich ja einfach über die letzten fünf, sechs Jahre eigentlich gar nicht gemacht habe.

00:25:06: So richtig lang in der Welle gefahren gehe.

00:25:08: Im Allemendeffekt musst du vier mal eine Stunde berauf fahren oder zum Schluss eine Stunde und zwanzig oder so.

00:25:15: Das ist schon was anderes jetzt wie ein Welttour-Rena.

00:25:19: Klar, es gibt Tour-Renner!

00:25:23: So beim Gyro haben wir auch einen Kappen gehabt mit fünfmaltausend Höhenmeter und zweieinhalb Kilometer.

00:25:28: Aber das ist ja einfach nicht der Regelfall, genau.

00:25:33: Wie machst du es mit dem Essen vom Öztaler jetzt?

00:25:36: Machst du noch mal Vollgas?

00:25:37: Cowboy-Loading?

00:25:39: Nur im Doktor vor.

00:25:41: Das klangt!

00:25:42: Also ich glaube, wenn man den Doktor vorher gelangt wirklich

00:25:45: so... Es heißt am Samstag Nudeln?

00:25:47: Ja, also Zimmern.

00:25:49: Ich bin eher so ein Reisfehn.

00:25:50: Also ich sind in der Früh, Reißflucken über den Norgehreis und weg vor dem Zunden.

00:25:57: Keine Belaststoffe, also keine Gniers, keine Obst... Und wirklich so zehn bis zwölf Gramm Carps aufs Kilogramm Körpergewicht an Doktor vor Essen ist gut, genau!

00:26:12: Aber du sagst jetzt reicht ein Doktor?

00:26:14: Das klingt ein Doktor vor.

00:26:15: ja, das klingt

00:26:16: davon Weil dann davor ist dann zu lange aus und der Körper wird nicht mehr.

00:26:23: Wir haben das im Team immer einen Doktor vorgemacht und es ist einfach gut.

00:26:27: Im Endeffekt entscheidst du dann auch, was du in währenden Rennen zu dir nimmst.

00:26:34: Das ist

00:26:34: wahrscheinlich entscheidend

00:26:35: daran?

00:26:36: Ja genau.

00:26:37: Und wir haben da noch schon

00:26:38: anfangen?

00:26:39: Es ist mal wichtig, dass man die Woche vor dem Rennen keine Kaloriendefiziten mehr hat, weil da geht es um Erholung.

00:26:47: Einfach, dass der Körper wirklich diskriert, wo er aussieht.

00:26:51: In die Trainingsseinheiten mache ich einen Kaloriendefizit.

00:26:53: Und dann habe ich die Speicherte normalerweise eh schon mehr Gründe aufgefüllt, und da mache ich wirklich den Doktor vor.

00:27:03: Ich mache zehn bis zwölf Gramm.

00:27:06: Das ist EFI.

00:27:08: Aber wenn du sagst, du machst das so ein bisschen ... keine Ahnung!

00:27:13: Ich bin ja bei Mauten, ich trinke da zwei Flaschen vor dem Trinkmix.

00:27:17: Drei zwanzig sind jeweils achtzig Gramm Kaps oder Zwischen?

00:27:20: Waren wir am Vormittag, waren wir am Nachmittag?

00:27:23: Ist man im Portionreismittag?

00:27:25: Sind meine Reisflocken in der Früh?

00:27:26: Ist mein Reis auf die Nacht?

00:27:28: Dann kümst du da leicht auf die sechshundertfuchtsgramm-Kaps oder so?

00:27:33: Und dann aber auch nicht wundern, wenn man vielleicht am Rendog ein Kilo oder um eineinhalb Kilogramm schwerer ist, weil es einfach das Wasser, was der Körper hinspeichert durch die Kohlenhydrate.

00:27:43: Das ist auch nicht schlimm, wenn ich schwitze.

00:27:46: Ja, das geht dann schneller wieder raus als man glaubt.

00:27:48: Genau.

00:27:50: Toni, was sagst du?

00:27:51: Man muss natürlich deinen eigenen Nomen nennen, oder wäre es ein so?

00:27:54: Männer- und Frauenfavoriten?

00:27:58: Ja also bei den Frauen, die

00:28:03: mit Sicherheit schon im Meier...

00:28:05: Der ist brutal.

00:28:06: Die hat einfach einen richtig fetten Motor verbaut, was sie die letzten Jahre aufgeführt hat.

00:28:12: Also so zu überrehen... ich glaube, wenn alles noch plan läuft und die ist gesund und die hat keinen Sturz und wo es, glaube ich, entscheidend ist, ist das Vera-Metzthalerwochengende.

00:28:23: also vor dem habe ja meistens eine Angst aber das kräse die Frage zeigen weil man einfach denkt Die letzten drei Wochen war es einfach nur, dass wir irgendwann richtig schlecht werden müssen.

00:28:34: Und das ist dann schon so was.

00:28:37: Gerade wenn man recht leicht ist und wenig Körperfett an Teil hat, können die Kalken schon richtig zusetzen.

00:28:47: Ich bin mal beim Radler-Rennertour auf Alps am Miserinaussee in Krankenwagen einkommen worden.

00:28:52: Ich war einfach super dünn, da hat es zwei Grad umrennt gehabt.

00:28:55: Der Misurinasee war zugefroren und das ist Bergaufgang!

00:28:59: Ich bin zweimal steblium zum Umziehen.

00:29:02: Die sportlichen Leute haben mich komplett neu anzogen.

00:29:04: Ich habe mir nicht mehr gefangen.

00:29:05: In meinem Endeffekt habe ich nicht mehr ausglücken können und dann haben sie mich in Krankenwunder, weil es mir so viel zu kalt war.

00:29:13: Und das ist so ein Punkt was, glaube ich, schon entscheidend ist.

00:29:15: dann aber sonst wenn die alles noch planläuft, glaube

00:29:20: Und vor allem was die Heuer, also ich folge ja auch überall und da hat er eine Nummer, das ist jetzt immer Whatsapp-Statt.

00:29:27: Die ist ein Heuer wieder unglaublich!

00:29:29: Also ich finde die alle an den Wochenende noch einen anderen.

00:29:33: Die is einfach richtig... Die kann richtig.

00:29:36: Die kommt bei sich in die langen Linie, kann die richtig?

00:29:39: Ja.

00:29:40: Und bei den Männern habe ich... Also ich weiß nicht sicher wer der Stand ist.

00:29:50: Ich hab' jetzt gehört dass alle Konnt die Fahrer quasi nicht mehr starten.

00:29:57: Quasi Pernsteiner, Zoidl, Zangerle, weil sie einfach einen Ehrgerkrieg mit dem österreichischen Radschwarverband.

00:30:09: Bei dir

00:30:09: das nicht wollen oder?

00:30:10: Genau, genau!

00:30:12: Das ist immer ein schwieriges Thema.

00:30:14: Es ist auch eine Türveranstaltung.

00:30:17: Magst du die Lizenz fahren durch und... Da vorher hätte ich gesagt der Herrmann, einer Pernsteinhermann Der ist einfach genau so ein Fahrertyp für so eine Runde.

00:30:26: Der ist super leicht, der ist ja einfach Bärenstor, wie es jetzt auch in Österreich und Marathon waren.

00:30:33: Österreich und Bergen-Mostam, Gorsberg letzten Sonntag.

00:30:37: aber ich habe gesagt die weiß jetzt einfach nie was da stand.

00:30:42: Du schaust dann wenn du auf der Zieläuferstadt Linie stehst wer dann dort steht?

00:30:45: Genau!

00:30:47: Und mal und so vor die anderen, so für Italiener kann ich es echt auch viel Spaß sagen.

00:30:52: Wer da vor oder wer da gut ist... Klar!

00:30:56: Die einheimischen Granaten der Jonas und der Feder glaube ich muss mich immer auf der Rechnung haben.

00:31:03: Der Jonas ist supergut drauf.

00:31:05: Das steht einmal definitiv fest.

00:31:10: So wie Jack Birk habe ich überhaupt keine Ahnung von dem.

00:31:13: Ich habe jetzt auch relativ wenig Vorbeifahrer, bis vor einem Monat war das super aktiv.

00:31:18: So auf sozialen Medien, Instagram und so.

00:31:23: Da hab ich jetzt keine Ahnung was der tut.

00:31:32: Du machst eigentlich keine Sorgen mit den anderen, du konzentrierst dich auf die Du sowieso.

00:31:37: Schau's, was rauskommt!

00:31:38: Wie gesagt für mich ist das auch eine neue Lande.

00:31:40: Ich bin noch nie so ein Marathon gefahren, ich hab keine Ahnung wie der gefahren wird... ...ich tue mich da nicht oben.

00:31:45: Ich war gut vorbereitet.

00:31:50: So wie ich gemohnt habe, dass ich es machen soll gemacht und wir können so gehen.

00:31:59: Hast du immer schon einen so ein unterschwelligen Grinser mit dabei?

00:32:01: Nein, ich bin auch nicht.

00:32:03: Ich meine es war jetzt gelungen wenn ich mich sage ich bin nicht gut drauf.

00:32:09: Aber wie gesagt lasst sich schlecht wehren sein.

00:32:13: Es ist mit den Abfahrten ganz anders rau drinnen dann.

00:32:18: Ich

00:32:19: habe jetzt

00:32:21: auch das mit der Hitze.

00:32:24: Das feigelt es mir einfach mit der Wärm.

00:32:28: Jetzt bin ich eigentlich drei Wochen in der Vollhitzen gefahren, wo's super gut ist.

00:32:33: Ich bin ja jeden Tag Saunaganger, was teilweise ziemlich am Limit war.

00:32:37: Weil wenn du fünf Stunden bei vierzig Grad aufhörst und dann auf die Nacht noch ein Saunageß ...

00:32:43: Der ist nicht mehr viel Wasser im Körper?

00:32:44: Nein!

00:32:45: Die Hydrierung ist sowieso ... Am Limit gehen daheim, aber so gefühlt vertraue ich selber noch nicht die Hitze.

00:32:55: Ich säufert immer noch früh aus.

00:32:58: Aber genau!

00:32:59: Muss man schauen...

00:33:01: Ja, ich bin heuer wahnsinnig gespannt.

00:33:04: Ich bin immer gespannt, dass es immer einfach so geil mit anzuschauen.

00:33:07: Man kriegt's leider im Rennen nicht mehr mit, wenn man selbst mitfährt.

00:33:10: Aber rein im Nachhinein, mein letztes Jahr, das war unglaublich, mir Federn unter mir ... mit den Zielspringen und alles.

00:33:19: Das hätte jetzt ja besser nicht schreiben können, vor allem fürs Rennen.

00:33:23: Das war einfach richtig gewaltig!

00:33:25: Und ich hoffe das es heuer wieder so wird, weil die Voraussetzungen, glaube ich, werden da mit Leuten was mitfahren, mit dem Setting natürliches Wetter, das kannst du nicht beeinflussen aber... Man hat jetzt darüber Gedanken gemacht wie es Wetter wertet und dann sehen wir die Wetterberichtsschauung glaube ich ist auch in der Lösung.

00:33:43: Wenn's dann gut ist, ist gut oder schlecht?

00:33:45: Ich soll auch so.

00:33:48: Und dem soll es nicht scheitern, wenn ich so viel Energie und Aufwand habe in dieses Projekt, dann soll es nie einen schlechten Wetter da gescheitern.

00:33:55: Ja, aber es wäre euch und uns allen zu wünschen dass es gut wird Dresch?

00:34:01: Ja das war schon cool.

00:34:03: Sonst, Toni gibt's eigentlich nichts mehr zu bochten, Spaß haben!

00:34:07: Zum Live-Podcast kommen wir noch vorne, das ist auch ganz wichtig, wieder am Samstag, den Sonntag, der Freizeitarene.

00:34:15: Muss ich hier auch hinkehren?

00:34:17: Das

00:34:19: warst du noch nicht?

00:34:20: Nein, was nicht.

00:34:24: Jetzt hast du wegschockiert!

00:34:26: Scheiße, habe ich das vergessen.

00:34:27: Ja, ich bin schon ziemlich hudern, weil mein Managerin ist nicht daheim und die macht alles für mich.

00:34:38: Gestern habe ich ein Gespräch gehabt mit Special Leistung mit Gamin was zum tun ist, und da habe ich gar nicht auf dem Schirm gehabt.

00:34:45: Ich wollte eigentlich einfach ankehren und dann auch so ... Ja, nein, passt!

00:34:48: Dann kümme ich früher an.

00:34:52: Nein,

00:34:53: nein.

00:34:53: Das

00:34:53: musst du noch nicht einplanen.

00:34:55: Kannst dich gerne als Publikum sitzen?

00:34:56: Das kannst du machen.

00:34:57: Aber ich glaube, wenn man vorne dabei mitfährt kann man auch ein bisschen schuldig, wenn ihr jetzt nicht dort beisitzt.

00:35:04: Nein muss, glaube ich.

00:35:05: Jetzt stelle die V-Nummer, glaube ja, um halb sechs Uhr.

00:35:09: Das kann auch sein, ja.

00:35:10: Da muss ich auf alle Fälle...

00:35:10: Du weißt nicht wo du überall eingeteilt bist?

00:35:12: Ja, ich muss auch noch mal schauen!

00:35:13: Ich muss mir meine Liste machen.

00:35:17: Aber sonst glaube ich gibt es an sich nichts zu beachten, wirklich einfach Spaß haben und dann wird das einfach ein cooles Erlebnis für alle.

00:35:25: Absolut!

00:35:25: Einfach ein schönes Wochenende in dem Daujum.

00:35:28: Genau.

00:35:30: Und immer denken egal wie's ausgeht am Ende vom Tag ist bloß ein Rallrenner.

00:35:35: Nicht mehr oder weniger.

00:35:37: Auf seine eigene Gesundheit schauen.

00:35:40: Nichts riskieren in die Abfahrten oder so ist alles zu schwach sein, weil ... So hart wir es klingen, dann ein Wochen später ist das ganze meistens schon wieder vergessen.

00:35:49: und wenn man sie hinlegt oder irgendein Schmoren macht, da muss man sich glaube ich gerade ergeben.

00:35:56: Ja, die IANA hat letztes Jahr sehr gut im Live-Podcast gesagt, niemand definiert sich durch die Zeit beim Öztaler.

00:36:06: Also egal.

00:36:07: Natürlich soll man das Ziel haben, da schnell zu fahren.

00:36:10: Das ist ja richtig so.

00:36:11: Ich glaube, es treibt den Gedanke an den Öztöler mitzufahren.

00:36:16: aber wie du sagst, ein Wochen später glaube ich... Da ist es dann verflogen die Zeit.

00:36:21: Ich weiß meine genauen Minuten, ich weiß es gar nicht für die letzten zwei Jahre.

00:36:25: also ihr erinnern mich immer daran eher an dieses Erlebnis wenn dann oben in Dunlein, ich fährs beim Dimmel oder wenn dann die Freundin am Kühtal steht.

00:36:33: Das sind die Sachen, die ihre Erinnerung bleiben Und nicht irgendwas anderes.

00:36:37: Genau so ist es.

00:36:40: Toni, du gehst jetzt nach der Fette runder All fahren?

00:36:43: Überschaubar fünf

00:36:45: Stunden.

00:36:45: Überschaubare fünf Stunden wahrscheinlich?

00:36:47: Jetzt muss ich meinen Jonas schreiben ob die Schafe schon auf die Welt käme.

00:36:53: Das haben wir ja im Vorgespräch gesagt.

00:36:55: Der Jonas kann nicht mit dir vorhaben weil er scharf auf die welt kommt und jetzt muss er schauen ob er nicht da am sein muss.

00:37:01: Das ist so ein geiler Typ.

00:37:02: Dank mir voll!

00:37:05: Das ist ja einfach richtig wichtig, gell?

00:37:07: Ich finde das sehr richtig schön.

00:37:08: Ich find es total schön und vor dem rede ich auch immer.

00:37:12: Das ist also wichtig.

00:37:13: dort sage ich bitte nicht komplett über den Sport definieren weil das alles Schwachsinn ist, weißt du schon?

00:37:18: Heute zum Beispiel in der Früh habe ich gelesen dass Bob Jungel seine Karriere beendet.

00:37:22: oder was war dies für einen abnormaler Radelfahrer?

00:37:24: Der hat zwei Minuten gewonnen.

00:37:26: Ich bin mit ihm zwei Jahre im Team gefahren, das ist ja absolut die Mara Fakka,

00:37:30: gäh?!

00:37:31: Und jetzt beendet er seine Karriere und verbeiht weg aus.

00:37:34: Du weißt schon, das ist so wichtig wie der Jonas.

00:37:37: Der hat da sein Landwirtschaft daheim.

00:37:39: Das macht ihm Spaß.

00:37:40: Da ist er dabei.

00:37:41: Es ist sehr geil!

00:37:45: Wenn du einfach was hast, außerhalb vom Sport das, was dir Freude macht und was dich befriedigt.

00:37:52: Ich finde das total erstaunlich, weil Jonas so jung ist.

00:37:56: Und ich kenne ja auch andere Juden und da ist der Sport-Sport-Sports.

00:38:01: Die darf nie auf die Allemaufe gehen und scharf sein, ob noch alle hier sind.

00:38:07: Das gehört dazu?

00:38:09: Ja, das bringt einen im Radeln dann weiter.

00:38:12: Du hast mal was anderes in den Kopf, du hast wieder mehr Motivation, mehr Spaß.

00:38:17: Sicher!

00:38:17: Genauso

00:38:17: ist es.

00:38:18: Ich fängt dir alles zusammen.

00:38:20: Super.

00:38:20: Toni Vielen Dank.

00:38:22: Ich bin schon super gespannt, was nächstes Wochenende passiert.

00:38:28: Wir machen irgendwann ein Live-Podcast und auch vielleicht machen wir dann unsere Fünftauflage?

00:38:35: Wer war's?

00:38:37: Auf alle Fälle viel Erfolg!

00:38:38: Kein Druck, aber wir erwarten viel,

00:38:40: oder?!

00:38:41: Ja genau!

00:38:43: Die spätligen Leute haben ja gesagt, ich kann nicht, du musst... Könne.

00:38:48: Okay!

00:38:49: Okay, mache

00:38:50: ich.

00:38:52: Nein, dein Hook legt man dir nicht auf.

00:38:56: Du solltest Spaß haben.

00:38:57: Sicher, deswegen fahre ich mit.

00:38:59: Richtig?

00:39:00: Ich bin fünf Jahre ... Ich bin dreihundert Radl-Renner gefahren.

00:39:04: Da war es oft gar nicht lustig.

00:39:05: Ich bin froh jetzt auch, dass ich einen coolen Tag habe.

00:39:10: Sehr gut.

00:39:11: Doni vielen Dank.

00:39:12: Wir hören uns und alles Gute.

00:39:14: Alles Gute an allen.

00:39:16: Macht's uns gut.

00:39:17: Ciao!

00:39:18: Habe dir die Idee.